บทความ

อุปกรณ์ฟันยางสำหรับนักมวย ต้องบอกเลยว่าต่างประเทศนั้นให้ความสำคัญกับอุปกรณ์ชิ้นนี้มาก ลดจากการเกิดอุบัติเหตุการเล่นกีฬานอกจากกีฬามวยก็เป็นสิ่งสำคัญ เพราะในบางครั้งอาจจะเกิดการกระแทกจากกีฬาต่างๆได้ยิ่งเป็นกีฬามวยนั้นบอกเลยว่าถ้าคุณไม่ใส่สามารถฟันหักหมดปากได้เลย ส่วนในของต่างประเทศนั้นกีฬามีการปะทะกันรุนแรงสูงมากจึงนิยมกันให้ใส่เพื่อเป็นกฎกติกาด้วย ต่างประเทศนั้นก็มีกีฬาหลายประเภทอยู่บาสเกตบอล ปั่นจักรยาน กีฬารักบี้ อย่างที่เราทราบกันดีว่ากีฬาแบบประเภทนี้ มีการกระแทกกันอย่างรุนแรง จึงทำให้ฟันอย่างนั้นเป็นสิ่งสำคัญ อุปกรณ์ฟันยางสำหรับนักมวย ในประเทศไทย ส่วนใหญ่ในประเทศไทยนั้นกีฬาต่างประเทศไม่ค่อยนิยมมากเท่าไหร่อย่างเช่นกีฬารักบี้ในประเทศไทยนั้นได้รับความนิยมค่อนข้างน้อยจึงไม่ค่อยได้เห็นมากนะสำหรับอุปกรณ์ฟันยาง แต่สำหรับพวกมวยในประเทศไทยนั้นเราคงเคยเห็นกันบ้างแล้ว ไม่ว่าจะเป็นมวยสากลหรือมวยไทยก็ต้องใส่ฟันยางเป็นอุปกรณ์ที่สำคัญที่ลดอันตรายจากการเล่นกีฬามวย นักกีฬาทุกคนที่ลงทำการแข่งขันในประเทศไทยในประเภทมวย จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ในการแข่งขันบนเวที ที่มันช่วยลดแรงกระแทกจากการเล่นกีฬามวยไม่ต้องบอกเลยว่าเป็นสิ่งสำคัญต่อสมองเป็นอย่างมาก เพราะกีฬามวยนั้นเวลาต่อยกันนั้นจะทำให้การกระแทกเกิดขึ้นบริเวณใบหน้า จึงมีผลต่อการขากรรไกรล่างที่สามารถทำให้หักได้ หรือบางครั้งอาจจะถึงขั้นสมองกระทบกระทั่งกันอย่างหนัก  อันตรายจากแรงกระแทก การที่เล่นกีฬาประเภทต่างๆที่เกิดจากความรุนแรงจะทำให้แรงกระแทกสามารถทำให้อวัยวะในร่างกายได้ ยิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งก็คือบริเวณใบหน้าที่มีอวัยวะที่เบาะบางไม่ว่าจะเป็นจมูก และถ้ามันกระทบสมองนั้นบอกเลยว่าสมองของเรานั้นจะได้รับความรุนแรงเป็นอย่างมากเพราะว่าสมองเรามีน้ำหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ แล้วจะทำให้สามารถลามไปถึงกระดูกสันหลังได้เลย แล้วจะทำให้นักกีฬาหลายคนนั้นหมดหนทางเล่นแม้บางคนอาจจะถึงขั้นเป็นอัมพาตเลยจากการเกิดอุบัติเหตุที่รุนแรงมาก ฟันยางสําหรับนักกีฬา ฟันยางสําหรับนักกีฬานั้นมันจะครอบคลุมบริเวณด้านหน้าและด้านหลังเลย แผ่นแรงกระแทกนั้นจะช่วยลดแรงที่กระแทกมาเป็นอย่างยิ่ง แผ่นยางด้านหลังนั้นจะลดแรงกระแทกที่มาจากการกระทำขากรรไกรล่าง ส่วนใหญ่นั้นจะหนาประมาณ 4 มิลลิเมตรสำหรับในการลดแรงกระแทกจากการเกิดเล่นกีฬาต่างๆ ที่มันช่วยให้ลดเบาลงเป็นอย่างมาก จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากในการเล่นกีฬาและต้องใส่ มันช่วยลดความรุนแรงจากการเกิดอุบัติเหตุได้ดีมากเลย

การชกมวย เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งประเภทคาร์ดิโอ ที่ถ้าเกิดออกอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่ 30 นาทีขึ้นไป จะช่วยทำให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายกระชับ ลดน้ำหนัก สร้างหุ่นสวยขึ้นได้ ออกกำลังกายได้ทุกส่วน ไม่ว่าจะเข้าฟิตเนส ชกกระสอบทราย หรือขึ้นสังเวียนกับผู้ฝึกสอน เรดไทเกอร์ การชกมวยจะช่วยกระตุ้นความแข็งแรงได้ทุกสัดส่วน ทั้งข้อมือ แขน ขา ข้อเท้า ต้นแขน ต้นขา สายตา ลำตัว รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นการสูบฉีดและการไหลเวียนเลือดภายในร่างกายไปพร้อมๆกันอีกด้วย เผาผลาญแคลอรี่ได้มาก การเตะ กระโดด และต่อยที่จำเป็นต้องทำซ้ำๆกันหลายครั้งนั้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่น้อยเลยนะคะ เพียงแค่เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการชกมวยใน 1 นาทีแรกก็ช่วยเผาเผลาญไป 13 แคลอรี่แล้ว ฉะนั้นถ้าเกิดชกมวยอย่างต่อเนื่องตลอด 30 นาที ช่วยเผาผลาญได้เกือบ 400 แคลอรี่ ช่วยลดหุ่นได้ดีเลยทีเดียว ปลดปล่อยอารมณ์ และช่วยคลายเครียด เวลาเราได้ปล่อยหมัดชกมวย ก็เหมือนกับการระบายอารมณ์และความเครียดไปในตัวนะคะ ถ้าหากเผื่อเราโกรธใคร ต้องการหาทางระบาย ไปชกมวยก็เป็นวิธีระบายออกที่ดีเช่นเดียวกัน เว้นแต่ได้ปลดปล่อยความเครียดแล้ว อะดรีนาลีนและฮอร์โมนต่างๆที่หลั่งออกมาตอนออกกำลังกายยังมีผลที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยทำให้มีความสุขขึ้นด้วยนะคะ นำไปใช้ป้องกันตัวได้ นอกเหนือจากประโยชน์ดีๆโดยเฉพาะการเผาผลาญแคลอรี่ ลดความอ้วนของเราให้กลับมาหุ่นสวยแล้ว เรายังจะได้ฝีไม้ลายมือสำหรับในการป้องกันตัวติดไปด้วย ครบทั้งหมัด …

สร้างหุ่นสวยด้วยการออกกำลังกายชกมวย Read More »

การชั่งน้ำหนัก ให้ปฏิบัติภายในช่วงเวลา ๙.๐๐-๑๒.๐๐ น. ถ้าเกิดน้ำหนักเกินมีสิทธิ์ไปวิ่งลดหุ่นแล้วกลับมาชั่งน้ำหนักได้อีกภายในช่วงเวลาที่ระบุ การประลองควรต้องไม่เริ่มขึ้นก่อน ๓ ชั่วโมงเต็มภายหลังจากตั้งเวลาชั่งน้ำหนักสิ้นสุดลง ปริมาณยกสำหรับการชิงชัย ถ้าเกิดเป็นมวยสมัครเล่นบางทีอาจต่อย ๓ ยก (บางพื้นที่บางทีอาจต่อย ๕ ยก) ยกหนึ่งใช้เวลา ๓ นาที พักระหว่างยก ๑ นาที นักมวยมืออาชีพบางทีอาจต่อย ๑๐ ๑๒ หรือ ๑๕ ยก แต่ช่วงหลังไม่ค่อยต่อย ๑๕ ยกกันแล้วเนื่องจากว่านักมวยเหน็ดเหนื่อย ต่อยไม่ไหว ผู้ตัดสิน การชกมวยสมัครเล่นมีผู้ตัดสิน ๕ คน มวยสากลมี ๓ คน บางครั้งกรรมการห้ามบนเวทีก็มีสิทธิ์ให้แต้มด้วย การตัดสิน ชนะโดยน็อกเอาต์ หมายถึง เมื่อทำให้คู่แข่งขันล้มลงกับพื้นเวที หรือยืนพับสลบอยู่กับเชือก ไม่สามารถต่อยหรือป้องกันตัวถัดไปได้อีกภายใน ๑๐ วินาที คือผู้ตัดสินได้นับ ๑ ถึง ๑๐ แล้ว ในกรณีที่นักมวยผู้ล้มสามารถยืนขึ้นได้ก่อนที่จะผู้ตัดสินจะนับ ๑๐ และก็พร้อมที่จะต่อยต่อไปได้ …

กฎกติกาในการชกมวยสากล Read More »

สามารถ มีชื่อจริงว่า สามารถ ทิพย์ท่าไม้ เกิดช่วงวันที่ 5 เดือนธันวาคม พุทธศักราช 2505 ที่ตำบลคลองเขต (ตอนนี้อยู่ในตำบลท่าข้าม) อำเภอบางปะกง จังหวัดฉะเชิงเทรา เริ่มฝึกมวยไทยตั้งแต่อายุ 11 ขวบ โดยใช้ชื่อว่า  “สามารถ ลูกคลองเขต” โดยสามารถมีพี่ชายแท้ๆซึ่งเป็นอดีตนักมวยไทยโด่งดังด้วยเป็น ก้องธรณี พยัคฆ์อรุณ ก้องธรณีเคยชกมวยสากลเสมือนสามารถ ได้ได้โอกาสชิงแชมป์โลกถึง 2 ครั้ง แม้กระนั้นไม่ประสบผลสำเร็จ โดยครั้งที่ 2 ได้ชิงชนะเลิศกับแชมป์โลกคนประเทศไทยร่วมกันเองเป็น เขาทราย แกแล็คซี่ สามารถชกมวยไทยทีแรกที่จังหวัดชลบุรีเมื่อ 24 ธ.ค. พุทธศักราช 2517 ชนะคะแนนเพชรอรุณ ศิษย์นิมิต2 แล้วสัญจรต่อยในแถบจังหวัดภาคทิศตะวันออกถึงร้อยกว่าครั้ง ก็เลยได้เดินทางมาต่อยในจ.กรุงเทพฯ ในปี พุทธศักราช 2522 ที่สนามมวยเวทีลุมพินี โดยอยู่ในการดูแลของโปรโมเตอร์มีชื่อ ทรงชัย รัตนสุบรรณ สามารถนับว่าเป็นนักมวยเชิงชั้นพราวแพรว สายตาดี ต่อยได้สนุกสนาน ชนะใจผู้ชม และก็ไปถึงเป้าหมายเป็นอย่างมากสำหรับการชกมวยไทย โดยได้แชมป์ของสนามแข่งมวยเวทีลุมพินีถึง 4 รุ่นร่วมกัน ยกตัวอย่างเช่น รุ่นพินเวท (105 ปอนด์) ชนะคะแนนก้องสมุทร ชูวัฒนะเมื่อ 14 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์ฟลายเวท (108 ปอนด์) ชนะคะแนนพูนลาภ ศักดิ์นิรันดร์ เมื่อ 11 เดือนพฤศจิกายน พุทธศักราช 2523 รุ่นจูเนียร์แบนตั้มเวท (115 ปอนด์) ชนะคะแนน สิงห์ทอง ประสพชัย เมื่อ 31 เดือนมีนาคม พุทธศักราช 2524 รวมทั้งรุ่นเฟเธอร์เวท (126 ปอนด์) ชนะคะแนน สมิงหนุ่ม สิทธิบุญธรรม เมื่อ 13 เดือนตุลาคม พุทธศักราช 25242มวยสากลอาชีพแก้ สามารถ พยัคฆ์อรุณ เริ่มหันมาชกมวยสากลอาชีพโดยได้รับการส่งเสริมจากบุคคลหลายฝ่าย ดังเช่น ทรงชัย รัตนสุบรรณ ผู้จัดการแล้วก็โปรโมเตอร์ สหสมภพ ศรีสมวงศ์ รวมทั้งสุชาติ เกิดเมฆ สามารถชกมวยสากลทีแรกเมื่อ 24 เดือนสิงหาคม พุทธศักราช 2526 ชนะคะแนน เนตรน้อย ศาสตราจารย์วรสิงห์ แล้วหลังจากนั้น ต่อยชนะน็อคอีก 9 ครั้ง โดยชนะนักมวยฝีมือดีหลายคนดังเช่น ช่อ ห้าพลัง ทองเบิ้ม ลูกมาตุลี ต่อจากนั้นก็เลยได้ชิงชนะเลิศโลกคราวแรกในรุ่นซูเปอร์แบนตั้มเวท (122 ปอนด์) ของสภามวยโลก (WBC) กับมักมวยชาวชาวเม็กซิโก กัวดาลูเป้ พินเธอร์ ผลของการต่อย สามารถชนะน็อกแชมป์โลกไปได้ในยกที่ 5 เปลี่ยนเป็นแชมป์โลกคนที่ 10 ของไทย ภายหลังจากได้แชมป์โลกแล้ว สามารถไปต่อยนอกรอบที่ประเทศฝรั่งเศส เมื่อ 20 เดือนมิถุนายน พุทธศักราช 2529 ชนะคะแนน ราฟาเอล กันดาริลญา แล้วก็เลยต่อยป้องกันตำแหน่งอีกรอบ ป้องกันตำแหน่งกับ ฮวน คิด เมซ่า นักมวยชาวชาวเม็กซิโก ซึ่งเป็นอดีตแชมป์โลกรุ่นนี้ ผลที่ตามมา สามารถก็เอาชนะน็อกไปในยกที่ 12 การต่อยกับฮวน คิด เมซ่า ได้รับการกล่าวขวัญถึงเป็นอันมาก เนื่องจากสามารถอิงเชือกโยกหลบหมัดของผู้ท้าแข่งด้วยสายตาอันคล่องแคล่วนับสิบๆหมัด (ราวกันว่า 20 หมัด) แล้วก็ต่อยสวนหมัดตรงเข้าปลายคางไปเพียงแค่หมัดเดียว ก็เอาชนะน็อกผู้ท้าแข่งไปได้อย่างน่าประทับใจ3 โดยการต่อยคราวนี้เป็นการต่อยร่วมรายการเดียวกับ สด จิตรลดา ป้องกันตำแหน่งแชมป์โลกรุ่นฟลายเวท WBC กับกาเบรียล เบอร์นัล ด้วย

ถึงแม้ว่าหลายท่านจะเห็นว่ามวยเป็นกีฬาที่อันตรายที่เป็นสาเหตุให้สมองได้รับการกระทบกระเทือน แต่ว่าการซ้อมมวยที่ไม่ต้องไปต่อยกับใครจริงๆอย่างเช่นการเตะต่อยกระสอบทราย หรือการล่อเป้าก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายเป็นอย่างมาก ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้นเราลองมาดูกันเลย ช่วยในเรื่องสมาธิ ลดความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยในเรื่องอารมณ์ได้ดีอยู่แล้วเนื่องจากระหว่างที่เราออกกำลังกายนั้นร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่ชื่อว่าเอนโดรฟินซึ่งเป็นฮอร์โมนของความสุขออกมา ทำให้เรากระปรี้กระเปร่ามีความสุขเพิ่มมากขึ้น เหมือนกันกับช่วงเวลาที่เราได้เพลิดเพลินกับการเล่นเกมพนันออนไลน์ที่สามารถเข้าร่วมสนุกได้จาก ทางเข้า w88 ล่าสุด 2020 สามารถช่วยทำให้เราผ่อนคลายและลดความเครียดลงได้ นอกเหนือจากมีความสุขแล้วสิ่งที่คุณควรจะทราบคือการออกกำลังกายด้วยการซ้อมมวยนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบที่เข้มข้นสูงและต่ำสลับกันไป ตอนที่มีความเข้มข้นสูงนั้นก็คือตอนที่คุณออกอาวุธได้ปลดปล่อยหมัดหรือได้เตะซึ่งเหมือนเราได้ปล่อยพลังระบายอารมณ์ไปด้วย ส่วนตอนที่มีความเข้มข้นต่ำก็คือตอนที่เราฟุตเวิร์ค จดจ้องเตรียมพร้อมที่จะออกอาวุธนั่นเอง ซึ่งในช่วงนี้เป็นช่วงที่เราจำเป็นต้องใช้สมาธิ เพราะฉะนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของการซ้อมมวยก็จะเป็นช่วงเวลาที่ใช้สมาธิสูง คุณจึงไม่มีเวลาที่จะไปคิดเรื่องอื่นให้ฟุ้งซ่าน เป็นการฝึกความแข็งแรงของร่างกาย กีฬาชกมวยเป็นกีฬาที่โหดทรหดอยู่มาก จึงต้องอาศัยการฝึกฝนร่างกายของเราให้แข็งแกร่งทุกสัดส่วนทั้งช่วงบน ช่วงกลาง และช่วงล่าง เพราะว่าในการชกมวยจริงๆนั้นขาของคุณจะต้องไวมีฟุตเวิร์คที่ดีตลอดขณะที่อยู่บนสังเวียนเพื่อสามารถขยับเขยื้อนได้อย่างพลิ้วไหว มีช่วงกลางลำตัวที่แข็งแกร่งซึ่งสามารถรับการจู่โจมจากการออกอาวุธของคู่ต่อสู้ได้ และมีแขนที่ทรงพลังเพื่อเอาไว้ออกอาวุธที่มีพลังในการโจมตีสูง สำหรับในการฝึกซ้อมมวยจึงจำเป็นที่คุณจึงควรให้ความสำคัญกับความแข็งแกร่งของร่างกายทุกส่วนนั่นเอง

ทุกวันนี้เชื่อได้เลยว่ากีฬามวยไทยนั้นมันเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน มีเปิดซ้อนกันเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะเป็นยิมมวย หรือว่าศูนย์ออกกำลังกายต่างๆอย่างฟิตเนสก็มีคลาสมวยให้เรียนให้ฝึกกันนอกจากมันจะสามารถใช้ในชีวิตประจำวัน เพื่อเอาไว้ป้องกันตัวจากการเกิดเหตุไม่คาดฝันได้ แล้วมันยังสามารถเรียนรู้เอาไว้เพื่อที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรง และการที่จะฝึกมันได้นั้นก็ต้องมีการเตรียมตัว เดี๋ยวเรามาดูเรือเลยดีกว่าว่าการเตรียมตัวก่อนที่จะฝึกนั้นต้องทำอย่างไรบ้าง ความพร้อมด้านอุปกรณ์ สำหรับบุคคลที่ต้องการจะเรียนมวยนั้น ต้องบอกเลยว่าจะต้องเตรียมอุปกรณ์ต่างๆ เพื่อที่จะเอาไว้ใช้เพราะว่ากีฬามวยก็ต้องเป็นที่ต้องใช้อุปกรณ์ต่างๆในการฝึกซ้อมอยู่เยอะพอสมควร ไม่ว่าจะเป็นนวมผ้าพันมือรองเท้าชุดฝึกกางเกงมวย หรือผ้าขนหนูเอาไว้เช็ดเหงื่อซับเหงื่อมันก็เหมือนการออกกำลังกาย แต่จำเป็นจะต้องใช้อุปกรณ์ทางด้านกีฬามวยเพื่อใช้ในการออกกำลังกายด้วย ความพร้อมทางด้านร่างกายจิตใจ มันเป็นกีฬาที่จำเป็นจะต้องเข้าปะทะ จึงอาจจะไม่ได้เป็นกีฬาที่ใช้ได้แรงอย่างเดียว ดังนั้นอาจจะมีเจ็บตัวบ้างเล็กๆน้อยๆ เพราะกีฬามวยมันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ความอดทนในระดับหนึ่งเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นความพร้อมของร่างกายการเตะกันต่อย ซึ่งมันต้องใช้อยู่ตลอดเวลาดังนั้นการเตรียมความพร้อมทางด้านร่างกายและจิตใจ จึงเป็นสิ่งที่จะต้องพร้อมพอสมควรและจะต้องมีความอดทนด้วย ฝึกฝนสม่ำเสมอ ในข้อนี้จำเป็นจะต้องใช้ความอดทนเป็นอย่างมากเลยทีเดียวในการฝึกฝน เพราะว่ามันจะเป็นส่วนที่ทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงขึ้น และก็มีความชำนาญในด้านกีฬาประเภทนี้เพิ่มมากขึ้นกว่าเดิม ไม่สามารถที่จะไปหาแหล่งความรู้ที่ไหนได้ ถ้าเราไม่ลงมือปฏิบัติเองในเมื่อเรามีพร้อมทุกอย่าง ทั้งอุปกรณ์ทั้งความพร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ที่เหลือก็ขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอในการฝึกฝนมันจะเป็นสิ่งสำคัญมาก ที่ทำให้คุณนั้นมีฝีมือและมีทักษะมากขึ้นกว่าเดิม

ต้องบอกเลยว่าไม่ว่าจะปัจจุบันหรือในยุคไหนกีฬามวย มันก็เป็นกีฬาที่ต้องบอกเลยว่านอกจาก มันจะเป็นการป้องกันตัว แล้วมันยังเป็นการออกกำลังกายและในปัจจุบันมันมาแรงมากๆ ได้มีการเรียนมวยไม่ได้แต่ค่ายมวยแล้วแต่ในปัจจุบันในยิมก็มีแล้วมันมีประสิทธิภาพที่ดีมาก ไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักหรือการทำให้ร่างกายนั้นฟิตแอนด์เฟิร์ม แล้วต้องบอกเลยว่าข้อดีมันเยอะแยะมากมายใครที่สงสัย หรือสนใจก็สามารถเข้าไปศึกษากันได้เชื่อได้เลยว่ามีข้อได้เปรียบ สำหรับคนที่ไม่ได้เรียนมวยอย่างแน่นอน ทุกส่วนของร่างกายสามารถเป็นอาวุธได้หมด มวยมันเป็นกีฬาแล้วก็เป็นศิลปะการป้องกันตัว แล้วต้องบอกเลยว่ามวยนั้นมันสามารถใช้ได้หลากหลายมากๆ สำหรับคนที่เป็นมวยกับคนที่ไม่เป็นมวยเชื่อได้เลยว่าคนที่ไม่เป็นมวยนั้นเสียเปรียบอย่างแน่นอน เพราะมวยจำเป็นจะต้องฝึกร่างกายให้แข็งแรงและฝึกการต่อสู้ ไม่ว่าจะหมัดจะศอกจะเข่าและเชื่อได้เลยว่า มันจะเป็นตัวช่วยให้กับคุณได้เป็นอย่างดีที่จะทำให้คุณไม่โดนรังแก สร้างวินัย การเรียนมวยก็จำเป็นที่จะต้องมีวินัยเพราะว่าการฝึกซ้อมช่วงท่าต่างๆ อาจจะต้องมาอยู่สถานที่ฝึกซ้อมเป็นประจำไม่ว่าจะยิ้มหรือค่ายมวยก็ตาม ดังนั้นจำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจและหมั่นฝึกซ้อม เพื่อที่จะให้ร่างกายของคุณนั้นแข็งแรงรวมถึง การทานอาหารที่มีประโยชน์มันจะส่งผลที่ดีต่อร่างกายของคุณการปรับเปลี่ยนในชีวิตประจำวัน ถือว่ามันจะเป็นเรื่องยากแต่ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ถ้าคุณทำมันได้ด้วยดี เชื่อได้เลยว่ามันจะได้ประโยชน์อย่างเต็มที่กับคุณอย่างแน่นอน  เป็นอีกหนึ่งรูปแบบในการคาร์ดิโอ ครบเครื่องเรื่องออกกำลังกายจริงๆสำหรับกีฬามวย ถ้าคุณได้มาลองฝึกซ้อมดูคุณจะรู้เลยว่ามันจะได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายอย่างแน่นอน และเรียนมวยมันก็เป็นอีกหนึ่งวิธีในการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มันได้ผลลัพธ์ดีสุดๆไม่ว่าจะทำให้ร่างกายแข็งแรงผอมหุ่นดี เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายโดยแบบฉบับของนักมวย มันจะเป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายได้เป็นอย่างดี แล้วมันจะทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมีประสิทธิภาพ

ในปัจจุบันเชื่อได้เลยว่าสังคมของเรานั้นน่ากลัวขึ้นทุกวัน และสำหรับผู้หญิงไหมว่าไปไหนมาไหนคนเดียวก็เป็นสิ่งที่น่ากลัวมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นการที่จะปกป้องตัวเองได้ด้วยก็เป็นสิ่งที่น่าสนใจ ดังนั้นการเรียนศิลปะป้องกันตัวไว้จึงเป็นสิ่งที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง เพราะว่านอกจากมันจะเป็นการทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกายแล้วมันยังใช้สามารถป้องกันตัวได้เป็นอย่างดี เพราะว่ามันเป็นการใช้ศิลปะป้องกันตัวและมันมีหลายแบบ เดี๋ยวเรามาดูกันเลยดีกว่าว่ามีแบบไหนบ้างประเภทไหนบ้าง มวยไทย เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ต้องบอกเลยว่าถ้าคุณได้รับการฝึกฝนนั้น คุณได้เปรียบอย่างแน่นอนเพราะนอกจากจะใช้เป็นศิลปะป้องกันตัวได้แล้วมวยไทยนั้น ยังสอนสิ่งต่างๆไม่ว่าจะเป็นความว่องไวควบคุมตนเองการฝึกสมาธิ และมันยังเป็นการออกกำลังกายที่ส่งเสริมต่อสุขภาพได้เป็นอย่างดีอีกด้วย เพราะมวยไทยนั้นขั้นพื้นฐานจำเป็นจะต้องฝึกสิ่งต่างๆ และใช้ทุกส่วนของร่างกายในการฝึกไม่ว่าจะเป็นหมัดเข่าศอกเป็นอีกหนึ่งกีฬา ที่ต้องบอกเลยว่าสามารถใช้ป้องกันตัวเองได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เทควันโด กีฬาที่ถูกใช้ในการแข่งขันระดับโลก และเป็นที่ได้รับการยอมรับทั่วโลกโดยส่วนใหญ่แล้ว มักจะใช้การต่อสู้ด้วยเท้าและมือซึ่งมันจะแตกต่างจากมวย และมันเป็นสิ่งที่ผสมผสานสิ่งต่างๆเข้าด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นการต่อสู้กีฬาหรือว่าการป้องกันตัวเอง มันก็สามารถใช้ได้ด้วยเช่นกันเพราะการโจมตีของกีฬาประเภทนี้ จะใช้เท้าและมือและจำเป็นต้องใช้ไหวพริบในการต่อสู้ และก็เป็นกีฬาที่จัดเป็นศิลปะการป้องกันตัวทั่วโลกที่ได้รับความนิยม คาราเต้ อีกหนึ่งศิลปะที่ต้องบอกเลยว่าเป็นการต่อสู้ของญี่ปุ่น มันใช้ศาสตร์หลายๆอย่างเข้าด้วยกัน โดยมันเป็นลูกครึ่งหรือเป็นส่วนผสมของจีนและญี่ปุ่น มันเป็นศิลปะป้องกันตัวที่ได้รับการยอมรับ เพราะมีเทคนิคต่างๆที่น่าสนใจไม่ว่าจะเป็นการเตะหรือการต่อยการจับการบล็อก มันคล้ายๆกับมวยตรงที่ว่าไม่ต้องใช้อุปกรณ์ส่วนมาก จะใช้การออกอาวุธด้วยส่วนต่างๆของร่างกาย และเป็นการฝึกความแข็งแรงให้ร่างกายด้วย

ถ้าจะให้พูดถึงกีฬาประเภทนี้แล้วก็มันเป็นกีฬาที่ต้องใช้ทักษะความสามารถสูงเลยทีเดียว และที่สำคัญมันสามารถป้องกันตัวได้อีกด้วย แต่ต้องบอกก่อนว่าควรจะใช้ให้ถูกวิธีเพราะว่ามันเป็นกีฬาที่สามารถสร้างความสนุกสนาน และความตื่นเต้นท้าทายให้เป็นอย่างดีและยังช่วยฝึกทักษะทางด้านต่างๆ ทำให้ร่างกายของคุณนั้นมีความแข็งแรงมีความฟิตและสุขภาพดี และต้องบอกเลยว่ามันมีงานวิจัยออกมาว่านักมวยนั้น จะมีนิสัยที่ต้องบอกหรือว่ามีประโยชน์กับการใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างมากแล้วมาดูกันเลยมีอะไรกันบ้าง มีวินัย โดยส่วนใหญ่แล้วการฝึกซ้อมมวยนั้นจำเป็นจะต้องใช้วินัยเข้ามามีส่วนเกี่ยวข้อง เพราะว่าถ้าขาดวินัยไปแล้วก็คุณจะแย่อย่างแน่นอน เพราะว่าจำเป็นจะต้องฝึกซ้ำๆในทุกๆวันดังนั้นความตั้งใจ และวินัยจึงเป็นสิ่งที่ใช้เป็นหลัก และร่างกายที่จำเป็นจะต้องใช้ในการซ้อมด้วย ดังนั้นต้องบอกเลยว่าสำหรับคนที่ทำงานทุกวัน ไม่มีคนมาคอยบอกให้ไปออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา แต่ถ้ากีฬามวยแล้วล่ะก็มันจะเป็นตัวช่วยในการสร้างวินัยให้กับคุณได้เป็นอย่างดีอย่างแน่นอน มันช่วยเราในหลายๆเรื่องได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว  มีความอดทน กีฬาประเภทนี้ถ้าคุณขาดความอดทนไปแล้วล่ะก็ คุณจะไม่สามารถที่จะมาเล่นได้อย่างแน่นอน เพราะมวยมันก็ถือว่าเป็นกีฬาประเภทหนึ่งเช่นเดียวกัน ดังนั้นถ้าคุณคิดจะเป็นนักมวยหรือคุณจะมาซ้อมมวยแล้วก็ ถ้าคุณขาดความอดทนไปคุณก็ไม่สามารถที่จะซ้อมได้ เพราะว่าการซ้อมมวยนั้นมันต้องใช้ร่างกายอย่างเต็มที่ในทุกวัน เพื่อที่จะได้ทำให้ร่างกายนั้นได้รับทักษะและความสามารถที่เกินขีดจำกัด ดังนั้นนักมวยจำเป็นจะต้องมีความฟิตมีความแข็งแรง ดังนั้นความอดทนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่จะเป็นเป้าหมายทำให้เราไปประสบความสำเร็จในวันข้างหน้า ทำงานภายใต้ความกดดันได้ดี โดยส่วนใหญ่แล้วนักกีฬานั้นมักจะมีพี่เลี้ยงเฉพาะตอนฝึกซ้อมเท่านั้น แต่เวลาขึ้นเวทีไปแล้วคุณไม่สามารถที่จะขอความคิดเห็นหรืออะไรได้เด็ดขาด ดังนั้นคุณจะต้องช่วยเหลือตัวเองต้องการชกการตัดสินใจ แล้วมีคู่ต่อสู้ที่คอยจะคว่ำคุณได้ตลอดเวลา ดังนั้นต้องบอกเลยว่าความกดดันสูงมากคือคุณจะต้องแบกรับทุกอย่างเอาไว้ และจะต้องชกตามแผนที่วางเอาไว้ดังนั้นคุณจะเจอแรงกดดันเป็นอย่างมากในการชกแต่ละไฟต์ ดังนั้นนักมวยจึงเป็นบุคคลที่สามารถทำงานใต้ความกดดันได้เป็นอย่างดี

สำหรับบางคนต้องบอกเลยว่ากีฬามวยนั้นมันเป็นหลายๆอย่างกีฬามวย มันให้ทั้งความรู้ให้ทั้งการป้องกันตัว ซึ่งแต่ละคนก็นำไปใช้ในทางที่ไม่ถูกต้องเท่าไหร่นักแต่ต้องบอกเลยว่า ประโยชน์ของกีฬามวยนั้นมันก็มีอยู่มากมายเลยเช่นเดียวกัน เดี๋ยวเราจะพาทุกท่านมาดูกับประโยชน์ต่างๆที่มากับกีฬามวย ไม่ว่าจะเป็นมวยสากลหรือมวยไทยหรือมวยอะไรก็ตาม แต่ฝึกไว้มันย่อมดีกว่าอยู่แล้วเดี๋ยวเรามาดูไปพร้อมกันเลยว่ามันมีข้อดีอะไรกันบ้าง ใช้ป้องกันตัว กีฬามวยนั้นต้องบอกเลยว่ามันสามารถใช้ป้องกันตัวได้จริง และมันยังสามารถป้องกันคนอื่นได้ด้วยหรือคนที่เรารู้จัก ซึ่งต้องบอกเลยว่ากีฬามวยมันเป็นกีฬาที่เราจะได้ทักษะต่างๆ และได้ความแข็งแรงของร่างกายด้วยดังนั้นการออกอาวุธ หรือการหลบคู่ต่อสู้เราก็จะมีทักษะด้วยเพราะว่ากีฬามวย มันจะมีทั้งรุกและรับจึงทำให้เราสามารถมีทักษะที่ดีขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นต้องบอกเลยว่าการใช้ประกันตัวก็ใช้ได้เช่นเดียวกัน ได้ออกกำลังกาย กีฬามวยมันเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ต้องบอกเลยว่า ถ้าคุณต้องการที่จะเรียนรู้หรือได้ทักษะต่างๆเกี่ยวกับมันแล้วเราก็ ควรจะต้องเสียแรงเสียเหงื่ออย่างแน่นอนเพราะว่าการที่คุณจะได้ทักษะทางด้านนี้นั้น คุณจำเป็นต้องฝึกซ้อมและมีการออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา เพราะการฝึกมวยความแข็งแกร่งของร่างกายก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้ได้รับชัยชนะเช่นเดียวกัน ดังนั้นมันก็เหมือนกับการออกกำลังกาย สุขภาพที่ดี ด้วยการฝึกมวยในรูปแบบต่างๆจะทำให้คุณได้ออกกำลังกายไปด้วยในตัว และเมื่อคุณได้ออกกำลังกายคุณก็จะได้สุขภาพที่ดีตามไปด้วยเช่นเดียวกัน รวมถึงรูปร่างที่ดีเชื่อได้เลยว่ากีฬามวยนั้นถ้าคุณหมั่นฝึกซ้อม คุณจะได้รูปร่างที่ดีอย่างแน่นอนและจะได้ความแข็งแรงพร้อมมากับทักษะทางด้านต่างๆ ในการฝึกมวยไม่ว่าจะเป็นการลุกการรับหรือวิธีในการต่อสู้ชั้นเชิงมวยในรูปแบบต่างๆ